ब्रेकअप के बाद क्या करें और क्या न करें,

आज के इस लेख में हम ब्रेकअप के बाद क्या करें और क्या न करें? इसके बारे में जानेंगे, अगर आप ब्रेकअप के बाद क्या करें और क्या न करें जानना चाहते है तो यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त करना कठिन है जिसे आप प्यार करते हैं। उनके छोड़ने के बाद बहुत मुश्किल होता है उनसे निकल पाना। लोकप्रिय धारणा के अनुसार, इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, निराशा और स्वीकृति शोक के पांच चरण हैं। शुरुआती महीने काफी दर्दनाक हो सकते हैं। जब आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति का निधन हो जाता है, तो आप भ्रमित और परेशान महसूस कर करते हैं। ब्रेकअप इस तरह होता है जैसे कि किसी प्रियजन के खोने का शोक होता है।

ब्रेकअप के बाद क्या करें और क्या न करें

ब्रेकअप के बाद रिकवरी कभी भी आसान नहीं होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रेकअप आपसी था या एकतरफा, यह हमेशा दर्द भरा होता है। लेकिन जीवन हमेशा आगे चलने का नाम है। मजबूत होने के लिए आप अभी जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है अपना ख्याल रखना।

ब्रेकअप कितना भी बुरा क्यों न हो, अगर आप उचित रास्ता अपनाते हैं तो आप खुशी पा सकते हैं और एक बेहतर जिंदगी जी सकते हैं। आइये जानते हैं ब्रेकअप के बाद क्या करें और क्या नहीं करें:

ब्रेकअप के बाद क्या करें

अगर आप ब्रेकअप कर चुके हैं और इस दुःख से जल्दी निकलना चाहते हैं तो नीचे बताये गए पॉइंट्स आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं:

खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें

आप अपने एक्स से संपर्क में आने की इच्छा महसूस करेंगे। अपने आप आत्म सम्मान के बारे में सोचकर उस प्रलोभन को कम से कम रखें। पहले कुछ हफ्तों के लिए, आपको व्यस्त रहने की जरूरत है। समय के साथ चीजों में सुधार होगा। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना और सबसे पहले खुद की देखभाल करना आपके फील-गुड हार्मोन को भरने में आपकी मदद करेगा। साथ ही साथ आप व्यायम करे।व्यायाम आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाएगा।

दुसरो से बात करें

आपको अपने एक्स की याद आएगी लेकिन उनसे संपर्क करने के बजाय आप अपने प्रियजनों और करीबी दोस्तों से बात करें। इसके अतिरिक्त, आप अपने थेरेपिस्ट से भी संपर्क कर सकते हैं। ब्रेकअप के बाद इस पूरे चरण में अनुशासन बनाए रखने के लिए आप एक जवाबदेही साथी खोजे।

एक डिजिटल डिटॉक्स के लिए जाओ

अपने एक्स की सोशल मीडिया साइटों को देखना बंद करें। अपने फोन से उनकी सभी संपर्क को हटा दें, जो अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप हिचकिचाते हैं, तो ध्यान रखें कि उबरने के बाद, आप बाद में उनसे दोस्ती कर सकते हैं।
पुराने संदेशों और तस्वीरों को हटा दें, और उनके सभी प्रोफाइल को अनफॉलो कर दें। आप पूरी तरह सोशल मीडिया दुरी बना ले। यदि आवश्यक हो, तो उनके नंबर को ब्लॉक कर दें, ताकि आपको उनके संपर्क में न आने की लगातार चिंता न हो।

अपने भौतिक स्थान को नया स्वरूप दें

आप अपने भौतिक वातावरण को बदलकर अपनी मानसिक स्थिति को रीसेट कर सकते हैं। यदि आप एक साथ रहने का निर्णय लेते हैं तो जितनी जल्दी हो सके बाहर निकलें। जितना हो सके अपने परिवेश को बदलें। अपने बिस्तर के लिनेन को बदलना और आप दोनों की फ़ोटो को हटा देना पर्याप्त हो सकता है।
आपके पुनरावर्तन के जोखिम कम हो जाते हैं जितना अधिक आप अपने एक्स की यादों के लिए अपने जोखिम को सीमित कर सकते हैं। अपने जीवन में प्रवेश करने के लिए नए अनुभवों के लिए जगह बनाने के लिए अपने फर्नीचर के जगह को भी बदल सकते है ताकि आप अपनी एक्स की यादो को भूल सके।

अपने एक्स के बिना कुछ मजेदार योजना बनाएं

उनमें अपने एक्स के बिना नई यादें बनाएं। परिणामस्वरूप आप और तेजी से आगे बढ़ सकते हैं। सेल्फ-लव वेकेशन पर जाये ताकि आपके पास आगे देखने के लिए और भी बहुत कुछ हो।

रिश्ते पर विचार करें

कुछ समय बीतने के बाद अतीत के संबंध पर विचार करें। कभी-कभी आपको अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शेकअप की आवश्यकता होती है, और वह शेकअप एक ब्रेकअप है।

ब्रेकअप विचार करने का एक उत्कृष्ट अवसर है कि आप क्या सबक ले सकते हैं। ये घटनाएं आपके विकास, परिवर्तन और जागृति के लिए होती हैं। एक महान शिक्षक दर्द है। अपनी आग के लिए ईंधन के रूप में इस पीड़ा का उपयोग करके आप जीवन में जो बनाना चाहते हैं वह बन सकते हैं।

सभी संपर्क काटें

ब्रेकअप के बाद यह जरूरी है की आप अपने एक्स से दूरी बनाए रखें और अपने एक्स को न मिलें, न ही टेक्स्ट करें, न कॉल करें। अन्यथा आप झगड़े में पड़ सकते हैं, जो और भी तनावपूर्ण और दर्दनाक होगा। जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो सभी संबंधों को तोड़ने से आपको और अधिक जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी।

आपातकालीन स्थिति में अपने खास दोस्तों के फोन नंबरों की एक सूची बनाएं। अपने दोस्तों को कॉल करें और अपने ब्रेकअप के बारे में बताये। जब आपको अपने एक्स से संपर्क करने और वापस रिलेशन में आने का मन करे तो अपने एक्स को मैसेज करने, कॉल करने या पीछा करने के बजाय, आपने मन दूसरे कार्यो में लगाएं।

अपनी भावनाओं को बाहर आने दें

रोते समय चीखें, सिसकें और चीखें। यह तब तक पूरी तरह से स्वीकार्य है जब तक आप खुद को या किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाते। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी दर्द से निपटने के लिए यह एक अच्छा तरीका है हर ब्रेकअप मुश्किल होता है। अपने आप को ठीक होने के अवसर से वंचित न करें। अन्यथा, आप और अधिक क्रोधित होंगे।

सबसे पहले, आप कुछ बुरी भावनाओं का अनुभव करेंगे। अपनी भावनाओं का सम्मान करें और महसूस करें कि वे समय के साथ कम हो जाएंगी। निराशाजनक संगीत सुनने की कोशिश करें। यह वास्तव में आपके मूड में सुधार कर सकता है। एक शांत जगह खोजें, अपने आप को रोने दें और अपने आप को कुछ राहत दें।

स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है

ब्रेकअप से उबरना मुश्किल होता है। अपने एक्स से दूरी बनाकर, आप बहुत तेजी से स्वीकृति प्राप्त कर सकते हैं। किसी और चीज से ज्यादा, यह रणनीति समय पर निर्भर करती है। भले ही आप ब्रेकअप से असहमत हों, लेकिन परिस्थिति के अपने विश्लेषण में निष्पक्ष होने का प्रयास करें। उन चीजों पर रहने से बचें जो आप अलग तरीके से कर सकते थे। ऐसी अनगिनत चीजें हैं जो हो सकती थीं और होनी चाहिए थीं, और उन पर रहने से आपको और भी बुरा लगेगा। यह वास्तव में अब कोई मायने नहीं रखता।

अब, आपका मुख्य लक्ष्य मन की उस स्थिति तक पहुंचना है जहां आप स्वयं के साथ संघर्ष में नहीं हैं। अपनी आलोचना न करें और चीजों को प्यार के साथ देखें। वास्तविकता के साथ तालमेल बिठाने के लिए आपको कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि अब एक्स के साथ कनेक्शन समाप्त हो गया है।

खुद को ढूँढे

यह संभावना है कि ब्रेकअप के बाद आपने कुछ खो दिया जो आप थे। अब आपके पास फिर से खोजने का मौका है कि आप कौन हैं, और ऐसा करना सुखद हो सकता है। यह आपके ब्रेकअप के लाभों में से एक है, इसलिए इसका खुले हाथों से स्वागत करें!

एक नया शौक चुनना जो आप हमेशा से करना चाहते थे। आप चाहें तो रात के खाने में चिप्स और चॉकलेट बार रख सकते हैं और आराम करे। आपको बस उन चीजों की तलाश करने की जरूरत है जो आपको यह बनाने में मदद करती हैं कि आप कौन हैं।

एक विकल्प के रूप में, आप अपने बारे में कुछ नया सीखने का प्रयास कर सकते हैं। क्योंकि हममें से अधिकांश के पास बस बैठकर सोचने का समय नहीं है कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं, यह पता लगाने का मार्ग कि आप कौन हैं, चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि यात्रा लंबी हो सकती है, लेकिन आप अपना समय ले सकते हैं। यह पुरस्कृत होगा।

बाहर घूमने जाये

अपनी सभी फ़्रेंड को एक साथ लाएं और जब आप एक बार फिर कुछ मज़ा लेने के लिए घूमने जाएं। रोलर कोस्टर राइडिंग, शॉपिंग या डांसिंग के लिए जाएं। कुछ ऐसा करें जिससे आप मुस्कराएं, हंसें और आंतरिक रूप से अच्छा महसूस करें। तर्कहीन और आवेगी बनें। जीवन को गले लगाओ। अपने कुछ खोए हुए मित्रों से संपर्क करें। नई दिनचर्या बनाएं

अपने विचारों पर ध्यान दें

जब आप अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं, तो अपने एक्स की यादों को नज़रअंदाज़ न करें। वे अचानक आपके विचारों में प्रवेश कर सकते हैं। उन पर मुस्कुराओ, अपना सिर हिलाओ, या थोड़ो रो ले।

उन तस्वीरों न देखें जो आपको उनकी याद दिलाती हैं। अब, सब कुछ आपके और अभी के इर्द-गिर्द घूमता है। आप आभारी हो सकते हैं कि आपके एक्स ने योगदान दिया कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, लेकिन अब सब खत्म हो गया है। छोड़ दीजिए। अपनी भावनाओं का सामना करें और उनसे भागने की कोशिश करने के बजाय अपनी आत्मा को शुद्ध करें।

मज़बूत बनो

अपने आप से कुछ चुनौतीपूर्ण प्रश्न पूछें। आप किस तरह का कनेक्शन चाहते हैं? एक रिश्ते में प्रवेश करने से पहले, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि आप क्या चाहते हैं क्योंकि ऐसा करने से आप एक और त्रासदी से बच सकते हैं। जब आप तैयार महसूस करें, तो नए लोगों से अपना परिचय बनाए। एक नया रिश्ता शुरू करने से पहले आप इन लोगों को जानने के लिए अपना समय निकालें।

मन को केंद्रित करे

उत्तरोत्तर सचेत जीवन शैली अपनाना लाभकारी होता है। आपका मन इस तरह से शांत और एकत्रित रहेगा। जो आपको खुश करता है उसे समझना दिमागीपन के माध्यम से आसान हो जाता है। सभी अनावश्यक भावनाओं और विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आप दैनिक ध्यान के 10 मिनट को शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं।

अपने आप को समय दें

जब आप किसी प्रियजन से अलग हो जाते हैं, तो आप अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देते हैं। व्यक्ति ने आपके विश्वासपात्र, प्रेमी, दोस्त और संभवतः आपके रूममेट के रूप में कार्य किया।

आपको उनके नुकसान पर शोक करना चाहिए जैसे आप किसी प्रियजन के नुकसान का शोक मनाते हैं क्योंकि वे शायद आपके जीवन में एक लंबी अवधि के लिए एक निरंतर उपस्थिति थे। अकेलापन, क्रोध, पूर्ण इनकार, और फिर अकेलापन सहित विभिन्न भावनाओं का एक साथ अनुभव करना बहुत ठीक है।

अपने एक्स का नंबर हटाएं

अपने फोन से अपने बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड का फोन नंबर हटा दें, अगर वह वही था जिसने ब्रेकअप शुरू किया था, तो आप उसे फिर से कॉल करने के लिए ललचाएं नहीं। नशे में होने पर आप शर्मनाक टेक्स्ट या फोन का उपयोग करने से बच सकते हैं।

दूरी मुश्किल है, लेकिन जरूरी है। यह आपके ठीक होने में बहुत मदद करेगा। यह आपके लिए सबसे अच्छा होगा यदि आप जितनी जल्दी हो सके अपने एक्स के बिना अपना जीवन जीने की आदत डाल सकें।

अनुसूची योजनाएं

ब्रेकअप के बाद के पहले कुछ दिनों तक आप शायद अच्छा महसूस नहीं करेंगे, इसलिए अपने समय को व्यतीत करने के लिए कुछ खोजने की कोशिश करें। दु: ख में डूबने के समय से बचने के लिए सहकर्मियों, दोस्तों या परिवार के साथ गतिविधियों की योजना बनाएं। अपनी बेस्टी को डिनर डेट पर ले जाएं। यदि आप किसी रिश्ते में रहते हुए अपने गैर-रोमांटिक रिश्तों की उपेक्षा करते हैं, तो माफी माँगने के लिए तैयार रहें। नए दोस्त बनाने का प्रयास करना एक और विकल्प है।

याद रखें कि केवल उन लोगों के साथ घूमें जो आपकी जीवन को ऊपर उठाते हैं, न कि जो आपको नीचे लाते हैं इससे पहले कि आप नए बनाने के लिए जल्दी करें। अभी, आपका दिल दुख रहा है और इसकी देखभाल की जरूरत है।

एक अच्छी पुस्तक पढ़ें

रोजमर्रा की दुखी जिंदगी से बचने के लिए एक अच्छी किताब से ज्यादा प्रभावी और किफायती कुछ नहीं है? एक पुस्तक को अपने बैग में रखें और शांत जगह पर जाकर उसे पढ़े अच्छा किताब पढ़ने से आपका मूड ठीक होगा और आप अपने एक्स के ख्यालो से भी बच सकते है।

व्यायाम करे

व्यायाम के दौरान आपका शरीर एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का उत्पादन कर सकता है, जिससे आपका मूड बेहतर हो सकता है। यह ठीक है अगर आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है। कृपया अभी शुरू करें क्योंकि पूरी जुंबा क्लास को रोना काफी चैलेंजिंग होता है।

बंद करने की अपनी परिभाषा पर पुनर्विचार करें

बंद की अवधारणा मौजूद है। घाव तभी फिर से खुलेंगे जब बहुत सारे डीएम, कॉल और “अंतिम वार्ता” हों। सच्चा बंद केवल समय के माध्यम से ही संभव है। कुछ समय बीत जाने के बाद, आपके पास स्थिति को प्रतिबिंबित करने और यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त भावनात्मक स्थान और समय होता है कि यह काम क्यों नहीं करता।

क्षमा करें

रिश्ते के दौरान आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए अपने एक्स के साथ-साथ खुद को भी क्षमा करें। हम अपने व्यक्तिगत लाभ के लिए क्षमा करते हैं, किसी अन्य व्यक्ति के लाभ के लिए नहीं। आप अंततः अपनी घृणा और क्रोध को छोड़ कर एक्स के साथ शांति पाएंगे। साथ ही, यह आपकी प्रगति में मदद करेगा।

आम जगह जाने से बचें

क्या तुम दोनों एक ही मॉल में अक्सर आते हो? क्या आपका और आपके साथी का लंच का पसंदीदा स्थान एक ही है जहाँ आप दोनों जाया करते थे? यहां तक ​​कि अगर आप अपने एक्स को अपने पसंदीदा बार में नहीं देखते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप इन जगहों और चीज़ो से भावनात्मक रूप से प्रभावित होंगे। इन्हें अपने जगहों को चिह्नित करें और अपने दैनिक कार्यक्रम को बदलने का प्रयास करें। उन स्थानों से बचें जो स्पष्ट रूप से दिल तोड़ने वाले हैं। ऐसा करने से आप बेवजह के डिप्रेशन और चिड़चिड़ेपन से बच सकते हैं।

स्वीकार करें कि यह आपकी गलती नहीं है

ध्यान रखें कि आप किसी और के विश्वासों या कार्यों के लिए जवाबदेह नहीं हैं। आपका बुरा समय केवल तभी लम्बा होगा जब आप स्वयं को विश्वास दिलाएंगे कि आप उन्हें वापस पा सकते हैं। आगे बढ़ना भी कहीं अधिक कठिन होगा। इस बारे में सोचें कि आप पीछे की बजाय आगे कैसे बढ़ सकते हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

अपने आप को आनंद, दुःख, उदासीनता और अन्य सभी संभावित भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें। भावनाओं को दुखी और अच्छा करने के लिए, आपको खुद से प्यार करना चाहिए। या तो दूसरों को ईर्ष्या करने के लिए खुद को दूसरों की बाहों में न डालें।

एक नए और अलग तरह के रिश्ते की शुरुआत करें

यह ध्यान रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि जब आप रोमांटिक होते हैं तो रिश्ते कई प्रकार के होते हैं। वे अक्सर सिर्फ हाथ पकड़ना नहीं होता हैं। एक पिल्ला, एक पौधे, एक किताब, या कुछ और जो आपको प्रसन्न करता है, उनके साथ एक नए प्रकार का रिश्ता बनाएं।

थेरेपी ले

एक योग्य विशेषज्ञ से बात करने से आपका उपचार तेज हो सकता है और कठिन भावनाओं को स्वीकार करने में आपकी सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, थेरेपी में नामांकन करना आपको इसे हमेशा के लिए जारी रखने के लिए बाध्य नहीं करता है। थेरेपी के प्रति ग्रहणशील होने से उपचार प्रक्रिया में काफी तेजी आ सकती है।

इन्हें भी देखें

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ब्रेकअप के बाद क्या न करें

उनके सोशल मीडिया चेक न करें

हालाँकि यह लुभावना हो सकता है, लेकिन इंस्टाग्राम अपने एक्स का पीछा न करें। रुकें और विचार करें कि क्या आप उनके इंस्टाग्राम को चेक करने से पहले खुद के लिए अच्छे हैं।

उस झुकाव को एक रचनात्मक क्रिया से बदलें जो आपका ध्यान आप पर लगाए। इसमें किसी को धन्यवाद नोट लिखना या जॉगिंग के लिए जाना शामिल हो सकता है। पहली बार कोशिश करने पर आपको ऐसा करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन जितना अधिक आप आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करते हैं, यह उतना ही आसान होता जाता है।

रिबाउंड रिलेशनशिप में जल्दबाजी न करें

अपने आप को खुश करने के प्रयास में दूसरे रिश्ते में जल्दबाजी न करें। यदि आप वास्तव में अपने अतीत से आगे नहीं बढ़े हैं, तो आप अंततः महसूस करेंगे कि आप लगातार अपने वर्तमान साथी की तुलना अपने पूर्व साथी से कर रहे हैं। आप केवल उस दुख को और भी बदतर बना देंगे जो अच्छा नहीं है।

जो गलत हुआ, उस पर ध्यान न दें

हमारे रिश्ते, दोनों हर्षित और दुखी, हमें अपने और अन्य लोगों के बारे में बहुत कुछ सिखाते हैं। हालांकि, अपने बारे में सीखना नहीं होगा यदि आप मंडलियों में चलते रहते हैं और कड़वा और उग्र महसूस करते हैं। यह आपको अतीत में बने रहने का कारण बन सकता है।

यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि संबंध समाप्त होने का एक अच्छा कारण था, और फिर उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप देना चाहते हैं और अपने अगले रिश्ते से प्राप्त करना चाहते हैं। दर्द और क्रोध को दूर करने के दो तरीके हैं थेरेपी और मेडिटेशन जिससे आपके साथ जो हुआ है उसे भूल सकते हैं।

ब्रेकअप आप पर तूफान की तरह आ सकता है, जिससे आप भावनात्मक रूप से टूट कर बिखर सकते हैं। हालाँकि, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी लालसा, छटपटाहट या पछतावे उस रिश्ते को उबार नहीं सकता है जो पहले ही अपने टूटने के कगार पर पहुंच चुका है। इसके बजाय सक्रिय रहकर आप इस चरण से गुजरने पर ध्यान केंद्रित करें और ऐसी चीजें करें जो आपको अपने एक्स के बारे में सोचने पर मजबूर न करें।

इसके अलावा, जो गलत हुआ उस पर जोर न दें या लापरवाही से रिबाउंड रिलेशनशिप में प्रवेश करें। किसी दूसरे व्यक्ति से दोस्ती करने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि आपको पहले खुद का सम्मान और प्यार करना चाहिए।

आज के इस लेख में हमने ब्रेकअप के बाद क्या करें और क्या न करें, इसके बारे में जाना। उम्मीद है यह लेख आपके लिए उपयोगी रहा होगा। इस आर्टिकल से सम्बंधित कोई भी सवाल हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में अवश्य पूछें। हिंदी टिप्स दुनिया के नए आर्टिकल्स के अपडेट पाने के लिए फेसबुक , ट्विटर और टेलीग्राम पर फॉलो करें