हम में से अधिकांश लोगो को देर रात अपना मोबाइल चलाने की आदत होती है। हम रात में अपने मोबाइल को अंगूठे से स्क्रॉल करते रहते हैं और अपनी आंखें स्क्रीन पर लगाए रहते हैं, जब तक हम सो नहीं जाते। वैसे सोने से ठीक पहले अपने काम के ईमेल चेक करना या अपने सोशल मीडिया फीड को देखना एक अच्छी बात है लेकिन देर रात तक अपना मोबाइल चलना आपकी नींद की क्षमता को प्रभावित करता है और अनिद्रा को बढ़ाता है।
एक रिसर्च में पाया गया है की जो आपको देर रात तक मोबाइल चलना सुखद अनुभव लगता है वह वास्तव में आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। भले ही आप यह मान लें कि आपके संदेशों की जाँच करने और मज़ेदार तस्वीरों के लिए इंस्टाग्राम ब्राउज़ करने से आपको अधिक तेज़ी से नींद आने में मदद मिलेगी पर ये सभी आपके को नुकशान पहुंचते है। रात में बिस्तर पर अपने फ़ोन का उपयोग करने से आपकी दृष्टि और संपूर्ण नेत्र के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
रात में मोबाइल फोन की चमकदार नीली रोशनी दिखाई देती है। यह न केवल आपकी दृष्टि को प्रभावित करता है बल्कि मेलाटोनिन हार्मोन के संश्लेषण को भी प्रभावित करता है, जो आपको नींद लाने के लिए जिम्मेदार है।
रात में मोबाइल चलाने से क्या होता है?
देर रात तक मोबाइल उपयोग करने पर कई तरह के समस्या हो सकती है, कुछ समस्या के बारे में नीचे बताया गया है। जिनके बारे में आपको अवश्य पता होना चाहिए:
नींद की अवधि को प्रभावित करता है
मेलाटोनिन के बनाने को मोबाइल फोन से निकलने वाली नीला प्रकाश प्रभावित करता है। मेलाटोनिन एक हार्मोन जो नींद को आने और नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। आपके द्वारा सोने से पहले नियमित रूप से मोबाइल का उपयोग करने से नींद आने में कमी आ सकता है क्योंकि आपके विचार उत्तेजित हो सकते हैं। इसके अलावा, अपने फोन की जांच करने, स्क्रॉल करना आपको सोने से रोक सकती है और आपके सोने के समय को कम कर सकती है।
रेटिना को नुकसान पहुंचाता है
मोबाइल फोन से निकलने वाले नीले रंग में सबसे कम तरंग दैर्ध्य होता है और सबसे अधिक झिलमिलाहट होती है। इसका दृष्टि पर प्रभाव पड़ता है और समय के साथ रेटिना को नुकसान पहुंचाता है। अमेरिकन मैकुलर डिजनरेशन एसोसिएशन का दावा है कि सेल फोन से उत्पन्न होने वाली नीली रोशनी रेटिना को नुकसान पहुंचाती है और इसके परिणामस्वरूप अस्थायी / प्रतिवर्ती दृश्य समस्या होती है।
डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं
जब आपको सोना चाहिए तब अपने फोन को चलाने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके हार्मोन और नींद के पैटर्न को बिगाड़ देती है, तो आप डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त, दिन के दौरान कम ऊर्जा का स्तर होना और नींद की कमी के कारण धुंधली सोच रहना दोनों ही भावनात्मक और मानसिक कमजोरी में योगदान कर सकते हैं।
कैंसर का उच्च जोखिम
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने चेतावनी दी है कि क्योंकि सेल फोन विद्युत चुम्बकीय विकिरण उत्पन्न करते हैं, जो कई प्रकार के कैंसर का कारण बनते है, वे लोगों के लिए कार्सिनोजेनिक हो सकते हैं। लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने और नींद के चक्र पर इसके प्रभाव से मस्तिष्क कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
आपकी याददाश्त को प्रभावित करता है
उनके नाम के अर्थ के विपरीत, “स्मार्ट” फोन आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि आप उनका अत्यधिक उपयोग करते हैं। नींद के बिना रात के बाद आप ठीक से नहीं सोच सकते मुख्य कारणों में से एक यह है कि रात के समय फोन का उपयोग और परेशान नींद आपके मस्तिष्क को दिन के दौरान नष्ट हुए कनेक्शन की मरम्मत करना असंभव बना देती है।
जब आपके मोबाइल फोन की नीली रोशनी अंधेरे में सीधे आपकी आंखों में चमक रही हो तो यह आपकी आंखों में दर्द और तनाव पैदा करता है। जब यह लंबे समय तक होता है, तो यह आंखों की रोशनी को भी स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
इन्हें भी देखें
ज्यादा मोबाइल देखने से कौन सी बीमारी होती है?
आजकल, मोबाइल या सेल फोन प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में आधुनिक संचार का एक अनिवार्य साधन है। दुनिया भर में 50% से अधिक लोग मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं, और उनके लिए बाजार तेजी से बढ़ रहा है। हम में से बहुत कम लोग जानते हैं कि हम जितना अधिक मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं, उतना ही हम उनके खतरनाक विकिरण के संपर्क में आते हैं।
लंबे समय तक सेल फोन के उपयोग के गर्मी प्रभाव से प्रभावित होने वाली न्यूरोनल गतिविधि को मोबाइल फोन द्वारा उत्सर्जित विद्युत चुम्बकीय विकिरण द्वारा बदल दिया जाता है। पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग सहित कई मस्तिष्क विकार, लंबे समय तक सेल फोन के उपयोग से जुड़े हुए हैं। शोध और अध्ययनों के अनुसार, मोबाइल फोन के उपयोग से बच्चों और किशोरों के संज्ञानात्मक विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मस्तिष्क और न्यूरोनल कोशिकाएं बच्चों और किशोरों में बढ़ रही हैं और विकसित हो रही हैं जो बढ़ते चरण में हैं। यह देखा गया है कि एसएमएस और वॉयस कॉल के संपर्क में आने से बच्चों का संज्ञानात्मक प्रदर्शन बदल जाता है। युवा लोगों ने मोबाइल फोन का उपयोग करने के विभिन्न नकारात्मक प्रभावों का भी उल्लेख किया है, जिसमें थकान, सिरदर्द, अनिद्रा और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है।
हाल ही में बताया गया है की ज्यादा मोबाइल देखने से अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसॉर्डर (एडीएचडी) के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं इसलिए आप सभी को सलाह दी जाती है की मोबाइल का जितना हो सके उतना काम उपयोग करे।
आज के इस लेख में हमने मोबाइल चलाने से क्या होता है इसके बारे में जाना। उम्मीद है यह लेख आपके लिए उपयोगी रहा होगा। इस आर्टिकल से सम्बंधित कोई भी सवाल हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में अवश्य पूछें। हिंदी टिप्स दुनिया के नए आर्टिकल्स के अपडेट पाने के लिए फेसबुक , ट्विटर पर फॉलो करें।
